ein 2-stündiges Referat
| oder | einmal pro Woche ein 3-minütiger Input zu einem bestimmten Thema
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| eine Broschüre, die gelesen werden muss | oder | ein Video, das dieselben Themen in Wort und bewegtem Bild erklärt |
| eine Übung gegen die Beschwerden, welche auf dem Boden liegend ausgeführt wird | oder
| ein neues qualitativ hochwertiges Bewegungsmuster, das während einer Alltagsaktivität ausgeführt werden kann |
ein Bewegungsanimations-Bildschirmschoner, der immer zur Unzeit am Bildschirm erscheint
| oder
| die Zuordnung des neuen Bewegungs-musters zu einer Alltagsaktivität, die wir regelmässig ausführen und somit nicht mehr vergessen geht |
